「匹克球」是什麼？小S、賈永婕激推新興球拍運動：低衝擊、護關節、紓壓還燃脂

近年在歐美迅速竄紅的匹克球（Pickleball），常被形容為「放大版桌球、縮小版網球」。

球場大小與羽球場差不多，但球網略低。球具則是類似大型桌球拍的板拍（paddle），搭配打洞的中空塑膠球，因此球速較慢、控制性更好。

也因為節奏適中、容易上手，許多人第一次打就能來回對打，因此讓匹克球迅速成為全球最受歡迎的休閒運動之一。

雖然匹克球看起來不像羽球或網球那樣激烈，但在來回擊球與小碎步移動中，身體仍會持續維持在中等運動強度。

相較於網球，匹克球的球場較小、跑動距離較短，因此對膝蓋與腳踝的負擔較低。再加上球拍較輕，也比較不容易出現網球肘或肩膀過度使用的情況，因此從年輕族群到中高齡族群，都能輕鬆參與。

匹克球通常採雙打形式，氣氛比許多競技運動更輕鬆，與朋友一起組隊、聊天、比賽，往往充滿笑聲，不少人甚至形容：「打一場球就像放鬆了一整天。」這也是為什麼小S分享，這項運動不只讓身體動起來，也讓生活多了許多樂趣。

一小時匹克球大約可消耗250～400大卡，如果每週進行3次、每次45到60分鐘，再搭配均衡飲食，對於體重管理與維持體態都很有幫助，更重要的是，由於匹克球趣味性高、社交感強，很多人更容易長期維持運動習慣。

球網兩側約2.1公尺的區域稱為Non-Volley Zone，也就是俗稱的「廚房區」，在這個區域內，球員不能在球落地前直接截擊，是匹克球最具特色的規則。

●低手發球：匹克球必須採用低於腰部的低手發球，新手相對容易掌握。

●Dink短球：在網前輕輕把球推過網，是匹克球最具代表性的技巧。

結合運動、社交與娛樂的匹克球，正成為全球快速崛起的運動，從明星到一般人都開始加入這股潮流，也難怪小S和賈永婕會如此推薦！若想找一項不過度激烈、又能維持健康體態的運動，匹克球或許正是下一個值得嘗試的新選擇。

近年匹克球在台灣快速流行，台北與新北地區也開始出現越來越多球場，從運動中心、河濱公園到室內俱樂部都能找到場地  ，以下整理幾個目前球友常去的地方，新手也很容易加入。

📍 地址：台北市信義區松勤街100號☎ 電話：02-8786-1911

位於台北101附近，是台北市中心最容易接觸匹克球的場地之一。球場可預約租借，現場也能租球拍。

📍 地址：台北市士林區至善路一段☎ 聯絡：台北市匹克球協會 02-2895-2365

河濱公園場地寬敞、氣氛輕鬆，是許多球友的週末練球地。開放時間通常為：

📍 地址：台北市北投區石牌路一段71巷9弄19號B1☎ 電話：可透過官方IG或網站預約

這是台北近年新開的室內匹克球館，環境較專業，也有球拍租借與教學課程，很多新手會先來上體驗課。

台北市體育局已開放部分羽球場改為匹克球共用場地，讓更多民眾可以接觸這項運動。

這裡是台灣目前規模較大的匹克球場之一，設有多面專用球場，吸引不少球友前往。