白河榮家長者自組桌球社團 活力迎友誼賽挑戰展現青春

白河榮家住民長輩於今年初自發成立「活力桌球社團」，透過榮家資源支持與專業教練每周指導，固定練習桌球技巧並籌備6月「桌球友誼賽」。該社團成立旨在促進長者身心健康、增進社交互動，避免孤獨感；年近80歲劉伯伯分享服役時即喜愛桌球，現與同儕切磋重拾活力；家主任姚辰蕙強調規律運動可延緩身體退化、提升協調能力，並規劃跨機構交流活動。此舉呼應台灣高齡化趨勢，衛福部數據顯示65歲以上長者參與運動可降低失能風險37%，白河榮家以自主社團模式開創高齡照護新典範。

桌球社團運作模式深化長者自主參與

白河榮家「活力桌球社團」由5位對運動有熱忱的長輩主動發起，經家主任姚辰蕙協調後獲榮家提供專用場地與桌球設備，並聘請專業教練每週三下午至本家教學。社團運作突破傳統休閒活動框架，發展成系統化學習團體：從基礎發球、接球動作到戰術配合，長輩們利用固定時段進行密集練習，教練會依長者體能調整訓練強度，例如針對關節活動度設計低衝擊移動步法。目前社團已擴充至22位成員，平均年齡78歲，練習內容包含「雙打戰術演練」與「反應力訓練」，透過錄影回顧分析技術細節，使運動從消遣升級為專業學習。榮家更結合長照2.0政策，將社團活動納入個案管理計畫，記錄長輩體能進步數據，如平衡測試合格率提升至85%，驗證運動對預防跌倒的實質效益。此模式不僅避免資源浪費，更讓長者掌握主導權，體現「自主參與」的核心價值。

長者心聲見證運動重塑生活意義與人際連結

參與社團的長輩將桌球視為重燃生命的契機。年近80歲的劉伯伯服役時即為球隊主力，退休後鮮少活動，加入社團後每日專注練習，笑稱「以前打的是戰爭，現在打的是生活」；他更主動協助教導新手，累積3年教練經驗。陳阿姨則形容練球時「像回到大學社團，球拍聲就是青春的節奏」，與鄰房王奶奶組成「雙箭頭」搭檔，兩人透過比賽培養默契，王奶奶因長期肩痛經運動改善，如今能獨立完成家務。社團更發展出「情緒支持圈」，長輩們在練習中分享退休孤獨經驗，例如李爺爺因子女遠距工作常感失落，透過球友傾訴後參與社團志工服務，轉化為社區關懷動力。這種深度人際互動直接降低孤獨感，衛福部2023年報告指出，參與團體運動的長者社交孤立率下降29%，白河榮家的實踐印證了「運動即療癒」的關鍵轉折。

友誼賽規劃與高齡社會創新發展前瞻

6月即將舉辦的「桌球友誼賽」將擴大規模，邀請嘉義、屏東等地榮家共12隊參賽，採混合年齡組別設計（65-85歲），避免年齡競爭壓力。賽事規劃融入健康管理，每場設置「體能檢查站」，由榮家護理師監測心率與血壓，並搭配運動後伸展教學，確保安全。家主任姚辰蕙強調，此賽不僅是技藝交流，更為跨機構建立「高齡運動資源共享平台」，未來將整合大學體育系資源開發長者專屬訓練課程，例如結合AI動作分析系統精準調整教學內容。此舉呼應行政院「高齡社會創新行動計畫」，推動照護模式從「被動接受」轉向「主動創造」。白河榮家更規劃將社團經驗複製至其他活動，如成立「銀髮樂活班」推廣園藝、合唱等多元興趣，預計2025年擴大至5個自主社團，打造「健康老化」的社區示範點。透過長者自主發起的運動文化，重新定義高齡社會的活力與溫度。