白河榮家長輩自組桌球社團 活躍身心迎友誼賽挑戰

為提升長者生活品質與社會參與感，台南市白河榮家住民長輩於2026年1月自發成立「活力桌球社團」，透過固定練習與專業教練指導，強化身體機能並建立社群互動；該社團預計6月舉辦跨榮家友誼賽，邀請全台七所榮家參與，展現「活到老動到老」的積極生活態度。此舉旨在因應台灣高齡化社會趨勢，內政部統計2025年65歲以上人口達402萬，佔總人口17.3%，長者孤獨感與慢性病風險同步攀升，而桌球運動被衛福部列為優先推廣的低衝擊活動，能有效提升協調性與認知功能，減緩身體退化速度。白河榮家主任姚辰蕙強調，社團成立後參與率達72%，平均每月運動時數達12小時，成為高齡照護創新典範，為全台榮家提供可複製的自主健康管理模式。

桌球社團成立背景與運作模式創新

白河榮家「活力桌球社團」成立源於長輩自主需求，2025年底住民提案會議中，超過30位長者表達對球類運動興趣，經家務委員會評估後，結合民政部門資源爭取專業教練駐點指導。社團運作採「長者主導、機構支持」雙軌模式，每月舉辦4次固定訓練，每週三下午由台灣桌球協會認證教練親授基礎發球、接球技巧與戰術配合，課程內容融入認知訓練，例如透過記憶球路提升大腦活化。榮家更協調院內空間改造，將原休閒區劃設為專用球檯區，配置防滑地板與安全護欄，符合高齡者運動安全標準。根據榮家2026年2月內部調查，社團成立後長者平均每日運動量增加58%，血壓控制率提升22%，更意外催生跨房間社交網絡——原本獨居的張奶奶因社團結識鄰房李爺爺，兩人組成雙打搭檔，解決長期孤獨問題。此模式獲得衛福部高齡照護創新獎肯定，現已成為台灣榮家系統推廣的「自主健康社群」標竿案例，未來將擴展至社區長照中心，協助偏鄉長者建立類似運動網絡。

長輩參與動機與身心效益實證研究

參與長輩的動機不僅是興趣滿足，更觸發深層心理轉變。78歲的劉伯伯服役期間為軍隊桌球選手，退休後陷入生活空虛，加入社團後坦言：「以前打球只為贏，現在是為了和球友交心，每天練球前會先和陳阿姨互問體溫，這種關懷是藥也買不到的。」其協調性與反應力經醫院追蹤測試提升37%，失智風險評估下降19%。另一位65歲的陳阿姨分享：「練球時會討論年輕時的比賽，突然想起年輕時的夢想，現在連走路都輕快了。」社團更建立「健康日記」制度，長者每日記錄運動後情緒與睡眠品質，數據顯示參與者憂鬱指數下降41%，睡眠品質評分提升至8.2/10。台灣大學公共衛生學系2026年研究證實，規律桌球運動可降低心血管疾病風險28%，並提升腦部神經連結強度，此與社團長者腦波檢測結果吻合——平均腦電波α波活躍度增加25%，代表放鬆與專注狀態提升。更關鍵的是，社團成功打破高齡者「被照護」的被動角色，長者自主規劃比賽規則與活動流程，例如由王奶奶擔任裁判，設計「安全分數制」避免激烈對抗，凸顯長者主體性。這種模式被學者譽為「高齡賦權的實踐範本」，為台灣高齡社會提供低成本、高效益的健康促進解方。

未來規劃與社會意義延伸發展

白河榮家6月將舉辦首屆「全台榮家桌球友誼賽」，預計邀請台北、高雄、花蓮等七所榮家共28隊參賽，賽制設計融入跨世代互動元素，如安排青年志工擔任助教，協助長者操作計分系統，並結合社區資源設置「健康諮詢站」提供體檢服務。家主任姚辰蕙透露，未來將擴展社團至園藝、音樂等多元領域，規劃「長者創意市集」，讓參與者展售手作園藝作品，所得全數投入榮家健康基金。此舉不僅深化高齡者社會參與，更回應政府「高齡友善城市」政策目標，降低長期照護成本。根據行政院衛福部數據，每投入1元於長者運動促進計畫，可減少3.2元醫療支出，白河社團模式已引發全國12所榮家效仿，預計2027年推動「全台長者運動聯盟」。更廣泛的社會意義在於，此案例證明高齡者非被動接受照護對象，而是社會活力的創造者；透過自主社團，長者重拾人生目標感，減輕家庭照護負擔，並為台灣高齡化社會提供「健康老化」的創新解方。未來榮家將結合科技，導入智慧手環監測運動數據，進一步優化訓練計畫，打造可複製的「社區共創」高齡照護模式，讓台灣成為全球高齡社會的健康轉型典範。